ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠、美肌を作り出してくれる

ビタミンC

 

コラーゲンの生成に不可欠。美肌を作り出してくれる。

 

水溶性or脂溶性 水溶性
1日の摂取基準量 成人男性100mg/成人女性100mg/上限-
参考食品 赤ピーマン(75g) 128mg

 

皮膚の下層に張り巡らされているコラーゲン。
このコラーゲンの生成に不可欠な栄養素がビタミンCだ。
コラーゲンは細胞の結合を強化して、肌にハリを持たせる役割がある。

 

また、シミの元であるメラニン色素の生成を防ぐ仕事も請け負っている。
そう、美肌を保つにはビタミンCなのである。

 

また、ビタミンCには強い抗酸化作用がある。
動脈硬化、心筋梗塞のリスクを軽減してくれる。

 

さらに、ストレスも回避できる。
人がストレスを感じると、抗ストレスホルモンであるアドレナリンを分泌して血圧を下げたり、血中の糖質を増やして防御に入る。
このアドレナリンの生成で、ビタミンCが多量に消費されるのだ。
現代社会はストレスにさらされることが多い。
ビタミンCをしっかり摂ろう。

 

 

ビタミンミネラル事典